Torticolis, que faire ?
Comment soulager un torticolis ?
Pourquoi avons nous tout à coup mal au cou? Un torticolis est une douleur dans le cou accompagnée d’un blocage. Il est dans la plupart des cas bénin mais très douloureux. Il se manifeste par une tension dans le cou, un blocage, la sensation d’avoir le cou « tordu », la tête bloquée penchée sur un côté, une limitation des mouvements de rotation et d’inclinaison, il peut parfois être accompagné de maux de tête et de douleurs dans les épaules, les trapèzes et les bras.
Voyons ensemble ses causes et ce que nous pouvons faire pour le soulager.
Comprendre les origines d’un Torticolis
Un torticolis, ou cervicalgie aiguë, est une douleur intense au niveau du cou, généralement due à une contraction musculaire anormale. Ca arrive d’un coup ou progressivement. La gène est très importante, la douleur peut complètement bloquer la mobilité du cou. Les causes les plus courantes d’un torticolis sont :
Tension musculaire : Une tension excessive des muscles du cou peut entraîner un torticolis. Cela peut être dû à une mauvaise position ou posture, à un effort excessif, à des mouvements répétitifs ou au stress.
Position inconfortable : Dormir ou rester dans une position inconfortable pendant une longue période peut provoquer un torticolis. Un oreiller inadapté peut créer une mauvaise position de la tête et provoquer un torticolis au réveil.
Froid ou courant d’air : Une exposition au froid ou aux courants d’air peut contracter les muscles du cou, puis entrainer une douleur.
Mais l’origine de ce torticolis est également souvent ailleurs. Quand le corps se bloque il y a presque toujours plusieurs facteurs en cause. Un blocage du bassin asymptomatique, des troubles digestifs mineurs, de grosses contrariétés peuvent aussi être en cause.
Attention, si vous présentez de la fièvre ou vomissements associés, consultez un médecin.
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Mes conseils pour soulager un torticolis
Maintenez au chaud :
– Echauffez la zone : La première chose à faire pour soulager un torticolis est d’appliquer une source de chaleur sur la zone douloureuse. Au chaud, la circulation va être activée et les muscles vont se décontracter. Utilisez une compresse chaude, une serviette passée au micro onde, une bouillotte, la douche ou un bain. Les coussins de noyaux de cerises sont très pratiques pour soulager ces douleurs. sur la zone affectée pendant 10 à 15 minutes pour détendre les muscles.
Etirement du cou :
– Etirement du cou : Penchez lentement la tête du côté opposé à la douleur. Utilisez votre main pour appliquer une légère pression sur le côté de votre tête pour étirer doucement les muscles.
– Autograndissement : Regardez droit devant vous, fixez un point à l’horizontal. En expirant, reculez votre menton pour étirer vos cervicales et amenez le haut et l’arrière de votre crâne vers le haut. Répétez à chaque expiration en abaissant les épaules.
Massage doux :
– Arnica : Vous pouvez appliquer une huile ou une crème à l’arnica sur la zone douloureuse.
Contactez nous
Il est essentiel de noter que si un torticolis persiste ou s’aggrave, il est préférable de consulter un ostéopathe, un médecin ou un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un traitement approprié. N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou de conseils adaptés à votre situation spécifique.